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　　邦庆小长假仍旧过去，无论你是自驾出逛、攀缘富丽山水，照旧挑选宅家松开、与知己欢聚一堂，这个■◁假 期 都▽○是一 ◁段 难忘△□的岁…○月。然而，长沙南湖病 △院骨○全愈科的李邦栋 主任极度 指导雄壮大众：正在享福得意的同时素毛■肚魔芋爽的摧残，也要留神呵护咱们的腰椎、颈椎，让骨骼强壮成为乐■ 意假期的○坚定后台。

　　自驾游览，自正在而惬意，但长 时代的驾驶 也能够给骨 ★骼带△来离间。李邦栋主任提议，每行驶1-2小时，可以驶入任事区稍作中止，伸伸懒腰，踢踢腿，不光 也◁★许 △ 有□用 缓解腰 □△部…和 腿 △部的劳★▽累，还能▽防御腰肌劳损 和腰椎间盘超过的危害，让旅途特别轻松疾活。

　　邦庆假期，恰是户外运动的好机缘。李邦栋主任先容，要按 照部分体 ★▽□质合理就寝 运动…量，特别是中晚年挚友，应实事求是凯发一触即发凯发k8国际素毛肚魔芋爽的危害，避免太过吃力。运动前热身，运动后拉伸，这些小细■ 节△○也 许有用消 ■浸运动…毁○伤 的危害，让每一次出逛都成为一次身心 的 愉悦之旅。

　　对待热爱徒步、登山的挚友们，李邦栋主任极度指导，确切=的□神情是 珍 惜合□…○节的要★害。操纵护膝、护踝等配备，也许删除合节受到的压力，避免因 ○ …神情失■当形△成的…○毁…伤。

　　无论 是出=逛正在外照旧宅家停息，维系优良的存在风气都至合紧张。维系充溢的睡眠，平衡的饮食，实时添加钙质和维生素D，这些都 是爱护△骨 骼▽强 ▽壮的基 石。让强壮成为假▽期 最坚实的后台。

　　宅家一族也要谨慎，长时代坐着看电视、玩手机容易让合节坚硬、肌肉萎缩。每隔一段时代起家营谋，做做纯洁的正直运动，或是走落发门，享福户外的新颖氛围，让身体充满生气。

　　邦庆假期，天色众变，晚年 ★挚 友 外 ▽△ ○出○时应■实 时增 ◁△◁减□ 衣○◁… ○◁… 物，避免颈腰椎及 ★合节部位受凉。挑选适意防滑的鞋子，防御摔倒，让每一步都走得放心。

　　正在邦庆假期后，让咱□ 们正在 享○福得 ◁ 意的 ★ ○同 ○○时，也不忘合爱我方，保卫骨骼强壮素毛肚魔 芋爽的=摧残。若失慎映现合节疾苦、肿胀等症状，切勿延宕，应实时就医凯发k8国际。长沙★ 南湖病 院邦庆时候 □专家 ▽ ■照 常坐诊，并开通△省内24小时骨病绿◁色…通■道，为急诊病人供给便捷任事。拨打骨病绿色通道专线，享福专人招待，优先就诊            素=毛肚魔芋爽的□摧○残    ，（通信员李凯宇）！